¿Es buena la cafeína?

 

           ¿Cuál es el Kafein más popular del país? De acuerdo con la administración de alimentos y medicamentos AS, las personas de veintitantos años no pueden consumir más de 400 miligramos (mg) de cafeína por día. Esto rinde alrededor de ocho o cuatro latas de café. No existen recomendaciones oficiales de la FDA sobre cuántos cafés deben consumir niños y adultos. Sin embargo, Canadá desaconseja que los niños y adultos (hasta los 18 años) consuman más de 2,5 mg de berat badan por kilogramo (kg) de peso corporal. La cafeína no solo se encuentra en el café, sino también en otras bebidas como el té y la coca-cola.

         En el estudio anterior, un niño que pesaba 50 kg (112 pon) no podía consumir más de 20 mg de cafeína al día. Comprende que una sola lata de refresco contiene entre 36 y 46 miligramos de cafeína. Algunas personas son más sensibles al efecto café que otras. Si experimenta un problema con una cantidad excesiva de café, debe ajustar sus expectativas. Los efectos del exceso de cafeína

         El uso excesivo de cafeína puede tener efectos secundarios negativos. Los síntomas de sobredosis de cafeína incluyen los siguientes:

-Dolor

de cabeza -Ansiedad -Dificultad

para dormir

-Irritabilidad

-Frecuencia cardíaca elevada

-Sed

-Orina

el pecho.

- Baja libido

         El término "psicoestimulante" se refiere a una sustancia química que estimula el sistema nervioso central, como la cafeína. Por esta razón, muchas personas usan café o té con cafeína como estimulante matutino. La cafeína se usa ocasionalmente para tratar el dolor, como en el analgésico Excedrin, que también incluye aspirina y paracetamol. Sin embargo, los dolores de cabeza pueden ser provocados tanto por ingerir demasiado café como por dejarlo. 

        El "rebote de cafeína" es una reacción que puede causar la cafeína. Esto significa que después de consumir mucha cafeína, los síntomas de abstinencia podrían aparecer después de que se hayan desvanecido los beneficios iniciales. La cafeína se puede consumir con moderación, según la National Headache Foundation. Sin embargo, si experimenta alguno de los siguientes: La cafeína puede afectar su estado de ánimo si está ansioso. De dos a seis tazas de café pueden hacerte sentir ansioso, mientras que el consumo moderado de cafeína puede ayudarte a sentirte más feliz. Una sensación de estar enroscado, inquieto o al límite es

         Ansiedad: En una investigación se examinaron los efectos de la ansiedad después de ingerir dosis variables de cafeína. Tanto la ingesta modesta como la alta produjeron resultados inconsistentes. Según varios estudios, beber hasta cinco tazas de café no tuvo ningún impacto sobre la ansiedad. En otros experimentos, incluso dos o tres tazas de café causaron sensaciones de ansiedad. Ya sea que su ansiedad sea leve o severa, puede ser una señal de que está usando demasiado café y debe reducirlo.

        Problemas para dormir: la cafeína puede tener un efecto ligeramente disruptivo sobre el sueño cuando se toma cerca de la hora de acostarse. El uso de cafeína antes de acostarse puede afectar la duración y la calidad del sueño, además de dificultar el conciliar el sueño y permanecer dormido. La cafeína debe evitarse hasta seis horas antes de acostarse. Pero con el tiempo, los efectos del café en tu sueño no serán tan malos si lo tomas constantemente. Su cuerpo puede adaptarse a los efectos de la cafeína, que también puede desarrollar una tolerancia con el tiempo.

         Irritabilidad: el uso de cafeína también puede provocar irritación, sin embargo, esto se ha visto principalmente en aquellos que consumen grandes cantidades. Sin embargo, si ya sufres de un problema psiquiátrico o de ansiedad, podrías agitarte con menos café de lo habitual. Es posible que desee reducir la cantidad si se irrita o se enfurece después de ingerir cafeína, incluso si se necesita un estudio adicional para determinar la cantidad precisa de cafeína que causa irritabilidad.

        Ritmo cardíaco más alto: el corazón se ve afectado de manera diferente por la cafeína. Según algunos estudios, tan solo cuatro tazas de café podrían tener un impacto menor en la frecuencia cardíaca. 10 Cinco tazas de café al día no aumentaron la frecuencia cardíaca en personas con problemas cardíacos, según otra pequeña investigación. Esto puede deberse a que el cuerpo metaboliza fácilmente la cafeína. Incluso solo dos o tres tazas de café aumentaron el riesgo de problemas cardíacos en personas con metabolizadores lentos de cafeína. La misma cantidad de cafeína causó menos problemas a las personas cuyos cuerpos la eliminaron rápidamente de sus sistemas.

        Sed mejorada: según las investigaciones, algunas personas pueden tener más sed incluso con pequeñas cantidades de café. Incluso después de una sola taza de café, la sed fue el efecto secundario más notorio para los usuarios ocasionales de cafeína. Aquellos que usan café regularmente no pudieron sentir sed a esta intensidad. No hay pruebas de que el consumo excesivo de café afecte la sed. Sin embargo, es probable que los altos niveles de cafeína sean los culpables de su sed.

         Micción frecuente: un diurético, la cafeína es. Este medicamento hace que sienta ganas de orinar con más frecuencia. La cafeína puede aumentar el flujo de sangre a los riñones y tiene un impacto inmediato en la capacidad de reabsorción de sal y agua a medida que filtran la sangre, lo que hace que aumente la cantidad de orina en la vejiga. El efecto diurético de la cafeína puede ser particularmente pronunciado en personas con vejigas hiperactivas. Los minerales importantes también desaparecen junto con la orina. Según una investigación, beber cuatro o más tazas de café redujo los niveles de potasio, calcio, magnesio, sodio, fosfato, tiamina y B12. La condición de los huesos puede sufrir como resultado de esto. Si bien se desconocen los efectos exactos de aumentar la ingesta de cafeína en la vejiga, una necesidad constante de orinar podría significar un exceso de cafeína u otro problema.

          Dolor en el pecho: cuando se restringe el suministro de sangre al corazón, se desarrolla malestar en el pecho. Las limitaciones del flujo sanguíneo aumentan en proporción directa al consumo de cafeína. En consecuencia, es posible que se produzcan molestias en el pecho por el exceso de café. El peligro es mínimo en general si simplemente consume de una a tres tazas de café por día porque a menudo se necesita una dosis muy alta para desencadenar problemas en el pecho. Con menos de dos tazas de café, las personas con problemas de salud, quienes usan medicamentos y/o quienes son sensibles a la cafeína pueden tener un flujo sanguíneo reducido y molestias en el pecho. Medicamentos y café.

            Baja libido: por supuesto, si no duerme lo suficiente y la ansiedad afectará su hormona testosterona.

           

       

Los efectos de las drogas pueden verse afectados por el consumo de cafeína, que también puede cambiar su funcionamiento. El consumo de cafeína puede tener un impacto en los siguientes medicamentos: 

-Antidepresivos

-Sedantes

-Antipsicóticos

-Medicamentos para la presión arterial

-Anticoagulantes

-Medicamentos para el Parkinson y el Alzheimer

-Tratamientos contra el cáncer

-Medicamentos relacionados

con la tiroides -Antibióticos

-AINE

-Medicamentos para las migrañas

-Estrógenos

-Oxandrolona

          Para evitar problemas con la absorción, pregúntele a su médico cómo la cafeína puede interactuar con sus medicamentos recetados. Cómo reducir el consumo de cafeína. Seguir estos consejos puede ayudarlo a consumir menos cafeína:

- Reemplace las comidas y bebidas con alto contenido de cafeína con alternativas bajas en cafeína o sin cafeína para reducir el consumo de cafeína.

- Reduzca su consumo de cafeína inicialmente para evitar la abstinencia de cafeína. Por ejemplo, considere cambiar a un té de hierbas para su segunda taza de té o pedir café semidescafeinado, que es un café que contiene granos con cafeína y descafeinados.

-Aumentar la ingesta de agua para combatir el cansancio y potenciar el estado de ánimo y la vitalidad. Aumente su consumo de comidas ricas en nutrientes, como aquellas con alto contenido de vitamina C, hierro, magnesio, zinc, fibra y vitaminas del complejo B para reducir la fatiga. Estos se pueden encontrar en una variedad de alimentos, que incluyen leche, queso, huevos, hígado, pollo, vísceras, atún, caballa, salmón, almejas, nueces, semillas, granos integrales y vegetales de hojas verdes de colores vibrantes.

         En conclusión, la cafeína es un estimulante natural que afecta el funcionamiento del cuerpo y el cerebro. La mayoría de las personas beben al menos una bebida con cafeína todos los días, generalmente en forma de café, té o refresco.

El uso de cafeína se ha relacionado con mejoras en el rendimiento físico, el estado de ánimo, el peso, la energía y la cognición. Pero el uso excesivo de cafeína puede provocar dolores de cabeza, ansiedad, inquietud, agitación, molestias en el pecho, problemas respiratorios, sed y micción frecuente. Algunas personas pueden ser más susceptibles a los efectos de la cafeína y experimentar estos efectos incluso en dosis más pequeñas. Además de causar alergias, la cafeína también puede cambiar el funcionamiento de algunos medicamentos. Si tiene efectos adversos de la cafeína, es posible que desee reducir su consumo o eliminarlo por completo, consumiendo más agua y comidas ricas en nutrientes y fibra.