Cuidando tu piel: Aquí está la mejor dieta para cada tipo de piel

       

Por supuesto, su dieta tiene un impacto en la forma en que su cuerpo usa las hormonas, lo que a su vez tiene un impacto en la salud de su piel. Es importante consumir algunas comidas y evitar otras si quieres mejorar tu piel. Al igual que ocurre con los productos para el cuidado de la piel, su tipo de piel tendrá una gran influencia en los alimentos que decida comer. Su piel puede beneficiarse al comer más de algunos alimentos y menos de otros. Tienes que comer alimentos particulares basados ​​en tu tipo de piel. Esta estrategia es comparable a cómo podría elegir un humectante diferente para su tipo de piel que su amigo. Descubra qué alimentos y nutrición son ideales para su tipo de piel leyendo ¿cuáles son las muchas variedades de piel? Su tipo de piel se puede dividir ampliamente en cuatro categorías. Estos son:

-Seca (irritada, escamosa) (irritada, escamosa)

-Grasa (aspecto de una película brillante) (aspecto de una película brillante)

-Normal (no tiene grasa ni sequedad) (no tiene grasa ni sequedad) )

-Combinación (escamosas y secas en algunas partes pero aceitosas y brillantes en otras regiones) (escamosas y secas en algunas partes mientras que aceitosas y brillantes en otras áreas). ¿Qué alimentos y dietas son mejores para tu tipo de piel?

       Hablemos de los alimentos que podrían ser buenos para usted dependiendo de su tipo de piel ahora que tenemos una mejor comprensión de los diversos tipos de piel alimentos y dietas que son mejores para su tipo de piel:

Piel seca

Si su piel se siente seca, es posible que tenga deshidratado. Dos litros de agua todos los días estaría bien, pero también puedes adquirir agua de frutas y verduras. Las sandías, los pepinos, las manzanas, los tomates y otras frutas y verduras son ejemplos de las que tienen un alto contenido de agua. Su piel puede beneficiarse de los ácidos grasos y otras grasas buenas que se encuentran en los alimentos. Los aguacates, el salmón, el aceite de oliva, el aceite de coco, etc. son algunos ejemplos de alimentos ricos en estos nutrientes. Además, debe limitar la ingesta de alimentos y bebidas que lo deshidratan. El consumo excesivo de alcohol y café podría deshidratarlo. Otro comportamiento que puede resecar la piel es fumar.

Piel grasa

La idea de que el aceite crea más aceite es frecuente. Por otro lado, los aceites saludables antiinflamatorios en realidad pueden reducirlo. Los aguacates, el pescado, la linaza y otros alimentos ricos en aceites antiinflamatorios incluyen el aceite de oliva, el salmón y los aguacates. Sin embargo, debe limitar su consumo de azúcar agregada y minimizar las comidas grasosas y altamente procesadas como las papas fritas. Simplemente puede evitar la producción excesiva de sebo y luchar contra los poros obstruidos eligiendo granos de trigo integral en lugar de carbohidratos procesados ​​y pollo o pescado en lugar de carne roja. Cambiar comidas dulces por otras que contengan azúcares naturales, como frutas, también puede ser bueno.

 Piel común

Es posible que no necesite seguir una dieta estricta si su piel es normal. Sin embargo, todos los tipos de piel son susceptibles a brotes, acné, opacidad y otros problemas de la piel provocados por comidas particulares. Por lo tanto, debe continuar prestando atención a las comidas que come. Si bien las comidas ricas en grasas buenas, como los ácidos grasos omega-3, pueden ayudarlo a mantener una piel normal, las grasas nocivas, como las grasas saturadas y trans, pueden empeorar los problemas de la piel. Consuma suficiente agua y comidas ricas en agua y otros nutrientes para mantener su piel saludable.

 Combinación de piel

Combinar los programas de comidas para ambos es un maravilloso paso inicial porque la piel mixta es una mezcla de piel seca y grasa. No tienes que renunciar por completo a los carbohidratos si tienes la piel mixta. Sin embargo, es importante prestar atención al tipo de cereales y pan que come.

       Los carbohidratos tienen el potencial de empeorar la irritación y alterar el delicado equilibrio de alguien con piel mixta. Elija carbohidratos que sean fuertes en proteínas y bajos en índice glucémico. La quínoa y el arroz integral son dos granos que son carbohidratos ricos en proteínas y de bajo índice glucémico. En resumen, el estado de nuestra piel refleja nuestra salud en general. Por ello, nuestra alimentación es muy importante para regular y mantener nuestra salud. Como resultado, cuando intente mejorar su piel, debe considerar otros componentes de su régimen.