La dieta que mejor te funcionará

 

                                    

                                         

        Bien, analicemos esta dieta y veamos lo que tiene que sacrificar para que funcione", dijo Deviny Mo, gerente de UCLA Health Sports Performance impulsado por Exos, cuando un cliente le informa que quiere comenzar una dieta. "¿Estás dando hasta el gusto? ¿Estás modificando tus hábitos de compra? ¿Puedes comer todo lo que quieras cuando sales con amigos? Si está haciendo todos estos sacrificios para seguir un plan de dieta, obviamente es insostenible, por lo tanto, debe hacer estas preguntas aludiendo a la dieta a corto plazo centrada en "objetivos", que con frecuencia resulta en un regreso a los malos comportamientos una vez el objetivo se ha logrado.

     La dieta que funcionará mejor para usted

       Sugirió que una estrategia más efectiva sería promover una alimentación saludable y modificar lentamente su dieta. Las dietas restrictivas ayudan a algunas personas a lograr el éxito. Sin embargo, no existe una dieta única para todos. Una dieta mediterránea o paleo puede ser más efectiva para ciertas personas que el ayuno intermitente para otras. Pero con demasiada frecuencia, las personas no consideran los requisitos nutricionales de su cuerpo o lo que podría faltar cuando excluyen comidas particulares en una dieta restrictiva, lo que lleva a que la dieta se vuelva insostenible.

       Debe preguntarse: "¿Puedo comer así todos los días?", afirmó Mo. "¿A qué volveré después de que termine la dieta?" El truco consiste en pasar de los objetivos de la dieta a corto plazo a las buenas rutinas de alimentación arraigadas. ¿Qué puede hacer para alterar la composición de sus refrigerios y comidas? pregunta Mo. "¿También puede modificar la frecuencia con la que come comidas y meriendas? Luego, para asegurarse de que puede mantenerse al día con esto todos los días, debe tener en cuenta la constancia. Dichos ajustes deben hacerse gradualmente y con la ayuda de un dietista. o un nutricionista licenciado Agregue verduras adicionales a una porción de su plato cada día, cambie las nueces poco saludables por una bolsa de papas fritas o busque una fruta fresca en lugar de una golosina azucarada para satisfacer los antojos de la regla 80/20 para los alimentos.

       Nadie promete que será simple. Puede ser difícil modificar nuestros comportamientos alimentarios para tener un estilo de vida saludable. Nuestros cuerpos y cerebros han sido condicionados para amar las comidas dulces y saladas que comemos, por lo que cambiamos a comidas más saludables, aunque posiblemente menos deliciosas. Las opciones pueden ser perjudiciales para nuestra salud mental. Podemos encontrarnos devorando una pinta de nuestro helado preferido cuando nos entra el antojo. Desafortunadamente, el resultado con frecuencia implica culpa y humillación mientras tratamos de borrar la memoria de nuestra papelera. edad Pero Mo dijo que no es así como debemos sentirnos. Cuando has terminado de comer, ¿cómo te sientes? inquirió Mo. "No tienes que sentirte mal por permitirte nada. Está bien".

       En su lugar, debe intentar comer de manera inteligente y saludable el 80% del tiempo, afirmó Mo. "Los días de semana son maravillosos para esto. Puede programar sus comidas y meriendas alrededor de sus horas de trabajo para asegurarse de mantener una nutrición adecuada para su estilo de vida. Puede darse un capricho los fines de semana cuando sale con amigos. Debe invertir en su dieta si realmente desea vivir un estilo de vida saludable, dijo Mo. "Esa inversión mejorará su calidad de vida a largo plazo".