Stay Healthy

       El estudio afirma que los músculos y los tejidos de soporte en la parte delantera, los costados y la espalda forman el núcleo abdominal (además del diafragma arriba y los músculos pélvicos abajo). El núcleo abdominal se compone de 29 músculos diferentes en total. Para participar en la mayoría de las actividades, incluso tan simples como caminar, una persona generalmente depende de la fuerza de sus músculos centrales y del apoyo que estos músculos brindan al resto de su cuerpo. La mala salud del núcleo abdominal puede reducir significativamente la calidad de vida de una persona, así como la función y la estabilidad del núcleo abdominal, según el informe, "la salud del núcleo abdominal es un enfoque novedoso en el tratamiento de las enfermedades de la pared abdominal".       "Los miembros de Abdominal Core Health Quality Collaborative (ACHQC; anteriormente Americas Hernia Society Quality Collaborative, o AHSQC), señalan que la salud del núcle

       La movilidad del cuerpo humano está controlada por el sistema muscular. Hay alrededor de 700 músculos identificados que se unen a los huesos del sistema esquelético y representan aproximadamente la mitad del peso corporal de un individuo. Cada uno de estos músculos funciona como un órgano separado formado por músculo esquelético, vasos sanguíneos, tendones y nervios. Además, el corazón, el sistema digestivo y las arterias sanguíneas incluyen tejido muscular. Los músculos de estos órganos ayudan Anatomía del sistema muscular Tipos de músculo: el tejido muscular esquelético, cardíaco y visceral son tres tipos diferentes. -músculo abdominal -músculo cardíaco -músculo cardíaco, que es exclusivo del corazón, bombea sangre por todo el cuerpo. El tejido del músculo cardíaco es un músculo involuntario ya que no puede ser regulado conscientemente. El músculo cardíaco se estimula a sí mismo para contraerse mientras que las hormonas y los impulsos cerebrales modifican el ritmo de contr

         Por supuesto, su dieta tiene un impacto en la forma en que su cuerpo usa las hormonas, lo que a su vez tiene un impacto en la salud de su piel. Es importante consumir algunas comidas y evitar otras si quieres mejorar tu piel. Al igual que ocurre con los productos para el cuidado de la piel, su tipo de piel tendrá una gran influencia en los alimentos que decida comer. Su piel puede beneficiarse al comer más de algunos alimentos y menos de otros. Tienes que comer alimentos particulares basados ​​en tu tipo de piel. Esta estrategia es comparable a cómo podría elegir un humectante diferente para su tipo de piel que su amigo. Descubra qué alimentos y nutrición son ideales para su tipo de piel leyendo ¿cuáles son las muchas variedades de piel? Su tipo de piel se puede dividir ampliamente en cuatro categorías. Estos son: -Seca (irritada, escamosa) (irritada, escamosa) -Grasa (aspecto de una película brillante) (aspecto de una película brillante) -Normal (no tiene grasa ni seque

         Una dieta rica en pescado graso se ha relacionado con un mayor rendimiento cognitivo durante muchos años. La investigación sigue apuntando a una variedad de ventajas, como una mejor salud ocular, cardiovascular y mental.       El consumo de pescado se ha relacionado con varios impactos positivos en el cerebro, incluido un mejor rendimiento cognitivo y lo que parecen ser efectos protectores en el volumen y la estructura del cerebro, según una investigación sobre el tema. Numerosos estudios han sugerido que los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en algunos pescados pueden tener un papel. Otros estudios han descubierto una relación positiva entre la microbiota intestinal y una dieta rica en mariscos.      Según cierto estudio, el consumo regular de pescado graso puede reducir la probabilidad de desarrollar la enfermedad de Alzheimer, por lo que su madre tiene razón. De acuerdo con una investigación basada en autopsias cerebrales, quienes comían pescado graso a diario p

       Si desea brazos más grandes, deje de practicar flexiones de tríceps porque, según una investigación publicada el 12 de julio en el European Journal of Sport Science, las extensiones por encima de la cabeza pueden resultar en una ganancia muscular notablemente mayor, incluso si usa menos peso.      Para evaluar dos entrenamientos conocidos para ganar fuerza y ​​músculo, investigadores de la Universidad Ritsumeikan y el Instituto Nacional de Fitness y Deportes en Kanoya, Japón, analizaron a 21 hombres y mujeres. Los participantes realizaron un régimen de entrenamiento de 12 semanas que se concentró en los tríceps, la región muscular en la parte posterior de los brazos, ya que no habían realizado ningún entrenamiento de fuerza en al menos un año.             Los participantes realizaron flexiones de tríceps en un brazo, doblando y estirando el codo para mover un cable con peso desde una posición neutral en el costado. Los participantes que usaron el brazo opuesto realizaron una ext

                El ayuno temporal se esta' con virtiendo en una tendencia entre las persoanas u'ltimamamente.  Pero hay algo que necesita ser  discutido acerca de qué tan efectiva es esta dieta. Para aquellos de ustedes que quieren perder peso, puede ser efectivo, pero para aquellos que quieren perder grasa, es todo lo contrario. Nuestro cuerpo tiene un mecanismo de equilibrio llamado HOMEOSTASIS donde el cuerpo siempre está tratando de mantener su equilibrio.          Las comidas que están reguladas en ayuno intermitente, como 8 horas o 4 horas, si se hacen de forma continua, harán que el cuerpo se adapte para que se vuelva ineficaz, y esto puede ralentizar el metabolismo del cuerpo. Especialmente para aquellos que quieren desarrollar músculo, porque nuestro cuerpo necesita una ingesta regular de proteínas para crecer. Además, nuestro cuerpo tiene limitaciones para digerir las proteínas, por lo que debe dividirse en varias tomas, por ejemplo, de 5 a 6 veces.            El punt

            La comida cuesta más que nunca. De hecho, los costos de los alimentos aumentaron un 12,2 % entre junio de 2021 y junio de 2022[1]. Los precios de los alimentos han aumentado debido a una serie de factores, incluidos los problemas de la cadena de suministro provocados por la epidemia, la inflación y la escasez de mano de obra. Las noticias positivas Con un poco de conocimiento y algunas tácticas sencillas, puede ahorrar dinero en alimentos nutritivos. Para nuestros mejores consejos sobre comer ¿Qué es una alimentación saludable, exactamente?       Primero analicemos cómo es la compra de alimentos saludables antes de pasar a técnicas simples para ahorrar dinero. Según Mascha Davis MPH, nutricionista dietista registrada y autora de Eat Your Vitamins, la definición de una alimentación saludable es, en su forma más fundamental, proporcionarle a su cuerpo comidas nutritivas e integrales. Todos pueden descubrir una dieta balanceada que sepa bien y sea buena para ellos, afirm

                                                                                          Bien, analicemos esta dieta y veamos lo que tiene que sacrificar para que funcione", dijo Deviny Mo, gerente de UCLA Health Sports Performance impulsado por Exos, cuando un cliente le informa que quiere comenzar una dieta. "¿Estás dando hasta el gusto? ¿Estás modificando tus hábitos de compra? ¿Puedes comer todo lo que quieras cuando sales con amigos? Si está haciendo todos estos sacrificios para seguir un plan de dieta, obviamente es insostenible, por lo tanto, debe hacer estas preguntas aludiendo a la dieta a corto plazo centrada en "objetivos", que con frecuencia resulta en un regreso a los malos comportamientos una vez el objetivo se ha logrado.       La dieta que funcionará mejor para usted        Sugirió que una estrategia más efectiva sería promover una alimentación saludable y modificar lentamente su dieta. Las dietas restrictivas ayudan a algunas personas a lograr el é

   Es probable que no tengas tanta testosterona como tu padre. Según los estudios, los niveles de testosterona específicos de la edad de los hombres han disminuido constantemente durante muchos años. Según los investigadores, los cambios son "alarmantes" desde una perspectiva evolutiva. ¿Qué causa esto, entonces? Y se puede cambiar el patrón? ¿Fuimos al endocrinólogo, Do, para un análisis que califique exactamente como testosterona baja? Comencemos por saber de qué estamos hablando antes de pasar a las cifras. Un andrógeno, u hormona sexual, es la testosterona. Hay testosterona en los cuerpos de ambos sexos. Según Doctor, los niveles son naturalmente más altos en los hombres y en aquellos a quienes se les dio el género "masculino" al nacer (AMAB). En este grupo, la testosterona apoya y promueve:  y soluciones. El hipogonadismo masculino, a menudo conocido como T baja o testosterona baja, es un trastorno en el que los testículos no producen suficiente hormona. Según